É comemorado hoje, 8, o Dia Internacional da Mulher, e em 2025 o debate sobre a igualdade de gênero vem ganhando ainda mais força no Brasil.

Um dos focos do debate é a tentativa de conciliação entre vida pessoal e carreira, sem o comprometimento da saúde mental das mulheres. Mas, esse cenário de várias demandas acaba influenciando diretamente, causando uma sobrecarga mental em diversas mulheres do Brasil.

Segundo a psicanalista e especialista em desenvolvimento profissional, Rachel Poubel, o acúmulo de funções está diretamente ligado com o psicológico da mesma. “A dupla jornada, geralmente, é exaustiva. As mulheres dormem tarde, acordam cedo, estão constantemente preocupadas com o bem-estar de todos e da sua casa. Ao longo do tempo, essa sobrecarga gera burnout, ansiedade e até depressão, entre outros males emocionais”, comentou Poubel.

A pressão colocada em uma mulher, quando ela decide ter uma vida profissional e também cuidar da família, é muito maior do que se imagina. Diversos dilemas são passados diariamente por elas, que tentam dar sempre o seu melhor em todas as áreas.

Rede de Apoio

Neste caso, uma rede de apoio é fundamental para que o futuro sucesso da conciliação dos afazeres profissionais e pessoas aconteça.

Daiane Gambarti Eleutério é empresária e diz que passou por dificuldades tentando conciliar o início do casamento com a vida pessoal. Ela destaca que a parceria com o marido, unido à ajuda da terapia, foram fundamentais para organizar sua rotina. “Minha rotina se divide entre trabalho, casa, marido e pets, que também precisam de atenção. No início eu me perdia muito, chegava no final do dia com uma lista imensa de coisas pra fazer e vinha a frustração de não ter feito tudo. Antes eu tinha uma lista com mais de 50 tarefas pra fazer no meu dia e só conseguia fazer quatro, e achava que eu não tinha feito nada, apesar de passar o dia correndo pra lá e pra cá. Com a ajuda da terapia eu consegui me organizar melhor, hoje ando com bloquinho de notas no bolso e ali vou anotando as prioridades. Com organização e meu marido como rede de apoio, que me apoia em tudo e que divide as tarefas domésticas, a gente consegue manter a vida organizada, mesmo em meio a tantas tarefas”, destacou.

Faz toda a diferença para a mulher que precisa equilibrar trabalho, família e vida pessoal, ter uma rede de apoio. Contar com pessoas que ajudam, seja um parceiro presente, familiares, amigos ou até mesmo colegas de trabalho, faz com que a sobrecarga seja menor e torna os desafios do dia a dia mais fáceis de encarar. A divisão de responsabilidades e a troca de experiências diminuem a sensação de culpa e esgotamento, permitindo que a mulher cuide melhor de si mesma sem sentir que está falhando em alguma área da sua vida.

O mercado vem se modernizando, permitindo que as mulheres possam estar em cargos de destaque, mas políticas que incentivem e ofereçam possibilidades para que a adequação dos horários ainda são muito escassas.

Mesmo que a legislação brasileira tenha criado algumas ações, como a licença-maternidade, muitos profissionais ainda possuem dificuldades em retornar ao trabalho.

Nesse contexto, a saúde mental é de grande importância para manter um equilíbrio entre vida pessoal e profissional. O autocuidado é prioritário para a mulher que deseja ter um dia a dia exercendo a função profissional e a pessoal, com os cuidados com a casa, filhos e pets.